Macam mimpi.Terima Kasih ALLAH. :)

Alhamdulillah.With Dr Zit n my Undergraduate Prize Certificate  at NSM 2012.

Dengan tesis undergrad yang sy buat dengan sangat gigih mase final year di UKM KL, tak terkira airmata yang tumpah, dugaan yang datang masa buat tesis tu, hanya ALLAH yang tahu, saya tak pernah mimpi untuk naik stage NSM. Depan semua pakar-pakar pemakanan dan dietitian yang hebat-hebat belaka, saya naik stage amik anugerah ni.macam dalam mimpi.huhu..tapi orang kata, the dream begins with a mentor who believes in you, who tugs and pushes and leads you to the next plateau, sometimes poking you with a sharp stick called 'truth'. Tapi Alhamdulillah...berkat kesabaran dan tunjuk ajar Dr dan lecturer2 lain,mak ayah terutamanya yang tak henti2 bagi sokongan, famili n kawan2 yang banyak tolong sy.. saya mampu buktikannya.Terima Kasih! :) 


Mak, Ayah, ini salah satu hadiah dari kin untuk mak ayah..:')

 ALHAMDULILLAH, ALHAMDULILLAH, ALHAMDULILLAH.


Kate hatiku,

:: New Chapter :) ::

Salam n hye followers n readers sekalian..

mangaihhh..sedar x sedar dah 2 bulan saya tak update belog kesayangan nie...saya sedang sibuk memulakan hidup bru yg penuh adventure n sgt best!now Alhamdulillah saya da bekerjaya n mencapai cita-cita saya untuk jadik seorang Nutritionist aka pakar pemakanan.. Kira salah satu wishlist saya jugak...

Now alhamdulillah rezeki saya dekat Power Root Malaysia..yelah2 ..saya menanggg motttooooorrrrr... nak ejek letewwww korang nie..skang dengan envirnment baru n kawan2 baru..semua bagi pengalaman yang berbeza setiap hari...semoga saya sentiasa tabah dengan hidup baru nie.amiiiinnnn..

::Dah masuk muka surat dan bab baru ni....::

kadang2 hepi...

kadang-kadang sedih juga...

kadang-kadang sunyi...

kadang-kadang dipenuhi cinta dan kasih sayang...

TAPI HIDUP NIE MEMANG BEGITUUUU....

SAYA CUBA SEDAYA UPAYA JADI YANG TERBAIKK...

“I used to dream about escaping my ordinary life, but my life was never ordinary. I had simply failed to notice how extraordinary it was. Likewise, I never imagined that home might be something I would miss.”
  ('';)

Kalau saya 'SAKIT RUMAH' boleh mintak mc x dr??

by d way hopefully semua orang baik2 n bahagia selalu ok..x dapat nak sharing banyak2 skang..tgh keja nie..

salam sayang dari saya ..

:)

salam.

Kate hatiku,

Training NHMS 2012 @PD

Salam n hye followers and readers sekalian...phew...ini memang kemalasan menghapdet blog yang sangat terlampau..heee..takpe2..kebizian melanda hidup..biasala..mahu mencari sesuap nasi..huhu....ape kabar semua?hope semua sihat2 n ceria selalu ok?

oraito..today just nak update satu event yang saya pergi ni ha..actually bukan la event...training ni...kat PD..avillion admiral cove hotel Port Dickson..tempat die sangat cantik...sempat la snap beberapa gambar..enjoy sangat view die..tenang je..hehu..

cantik..

kat cni banyak sangat kapal2 nye..hehe..


nak naik simpson Matahari ni..tapi....tengok jela.hahaha mahal kut!

swimming pool..ade ke si teh kate tuh semua penguin!bukan anjing laut ke?haha..


by d way...pernah dengar pasal NHMS?National Health and Morbidity Survey?ok...bagi yang memang pernah ade dalam bidang sains kesihatan rasa mostly memang selalu dengar..kan2?especially bagi yang buat research pasal health kat malaysia ni kan?hee,,ok..sebenanya ni adelah training untuk kerja saya sekarang...saya seronok sebab healthy nutrition adelah one of my passion...so now saya alhamdulillah bekerja untuk institut kesihatan umum (IKU), kementerian kesihatan malaysia (KKM)...tapi yang paling best nya...untuk 2 3 bulan ni dapat la merasa bekerja kat negeri sendiri plak..y?sebab..saya dapat masuk team kelantan

ni la team saya..wah, dorang nie sangat best.semua sempoi n baik2 semua..:D


orait..ni plak mase kitorang dalam dewan...basically banyak taklimat n praktikal jela...hehe bukan datang sini nak berjimba ye..hihi..

dengan SV kami yang sangat sempo..Encik Lim..hihik..die la SV yang paling sempoi kut..aske gelak je ase bila die bukak mulot..ayat2 die padat kut.ok..tapi bila kerja..kena serius la..kalau tak, abes la kena marah.heheh..si teh tu plak..muka stok korea2..ramai minat die mase gi training ni..haa..die anak sedara encik lim..muda lagi ni.haha paling muda dalam team..

nie plak rumet saya mase kat hotel...maton..comel orangnya...dan sangat baik juga!sempoi n sangat satu kepala dengan saya..ni orang ganu kite ni..anak tauke keropok kat sana..hehe..sayang kamu tun!(dengan harapan tun bawak keropok losong dari terengganu..hihik)

nie la 2 orang kumbang dalam team kitorang..teh n firdaus..mengharap kat diorang jela angkat barang2 berat..haha..

ambil gambar mase ngah rehat2...muka menjadi bulat..kurang pasti mengapa..haha..ade kawan baru..yat n anis!zati tuh kawan dah terlebih lama..baru tahu yat sama2 matrik kedah dengan kitorang..adoi..keciknya dunia..tapi dulu2 tak kenal yat nie pun baik ati dan cantik!anis plak dietetik usm ..seronok jumpa kawan2 baru yang sangat satu kepala..zati , anis n yat..dapat team kedah..huhuhu



amik gambar masa majlis penutup training....dari kiri..kak imah, kak nurul, tun n saya..


sempat bergigam sementara nak check out hotel :) ini fasihah..cantik kan?orang pasir mas ni..satu area ngan saya..amik dietetik kat usm..so banayk bertukar2 pendapat dengan die..segan nya bergambar disebelah cik fasih...wuu

ini pulak kakha..ketua kumpulan kitorang..kakha banyak pengalaman dah dalam survey menyurvey ni..hahakk

actually..cuak juga mula2..takut IKU letak saya kat negeri lain..ok lah..basically.. 2 3 bulan ni kami semua akan sibuk collect data untuk 1 Malaysia..hopefully semua berjalan lancar..bukan untuk team kelantan sahaja tapi semua team dalam malaysia ni ok?ingat, kita semua ade tanggungjawab n amanah yang besar ni...oke la..tanak citer panjang2 nampaknya ade yang dah menguap tuh..heee...till then, salam.

Kate hatiku,

TIPS MAKAN SECARA SIHAT DI RESTORAN FASTFOOD.

Salam...today nak share benda berilmiah la sikit ingatnya..

oraitoo...as we all know..ramai antara kita yang suka sangat-sangat mengunjungi n makan kat restoran fast food kan?sama jugak.saya pun especially masa student dulu..pegi jugak la kfc, mekdi, pizza, kenny rogers la ape..tapi time duit lebih sket aje..kalo tak takdenya..biasanya untuk buat cam reward kat diri sendiri aje..so apepon bersederhana lebih baik..okey..kat sini saya nak share sket panduan makan kat restoran fastfood or makanan segera ni ok?tips sihat la atenya..hehe...

1. Hindarkan daripada mengambil makanan yang bergoreng. Pilihlah hidangan yang dibakar atau dipanggang. contohnya kan..kat kenny rogers ayam die memang panggang la..

makan ni mase gi kenny rogers..sedapnya.huhu

2. Jika anda memesan makanan yang digoreng, buang lebihan minyak yang terdapat padanya dengan cara mengesat dengan tisu serapan. kan dia ade aksik tisu tuh kan.n kalo ade kulit tuh macam contoh ayam goreng, elakkan makan kulit ayam tu..banyak tau lemak.n pilih bahagian yang kurang lemak macam bahagian dada instead of kepak ayam..

tengok, sihat kan bunga liesa pilih makanan kat kepsi..hehe

3. Kalau piza plak..kalau boleh tu..pesan piza yang mengandungi cendawan, bawang dan lada hitam berbanding dengan sosej ataupun daging. macam sup cendawan n roti garlic..pon sedap jugak..nyam3..

din n kakdayah mase kitorang p mkn piza sama2- pizza hut taman bendahara pc^^

4. Sekiranya memakan salad, seboleh-bolehnya elakkan daripada dressing seperti mayonees dan lemak sayuran yang lain. Pilih sayur dan buah-buahan segar dalam salad.

5. Jangan sekali-kali menambah garam pada makanan kerana kebanyakan hidangan dihasilkan mengikut kadar garam yang telah ditetapkan. sebab actually diorang ni pun ade nutritionist sendiri n most of their food memang ade nutrition facts jugak senanya..jadi tayah la nak modified jadi tak sehat plak k?hehe

anis kat kepsi jgk..ini gambar hiasan btul ni.hehe

6. Minta susu skim atau susu rendah lemak, jus buah-buahan atau sekadar air putih bgi menggantikan susu kocak serta minuman bergas seperti lazimnya.

saya dan lily^^ di domino

7. Sebagai penambah perisa di dalam kopi yang anda pesan, gunakan susu rendah lemak dan bukannya krimer mahupun gula.

8. Elakkan daripada memakan kek, pastri dan pencuci mulut yang ternyata tinggi dari segi kalori dan kadar lemak.

9. Last but not least..makan la ramai2 sebab nanti kemungkinan untuk makan dalam kuantiti banyak tuh akan bkurang...n lagipon boleh rapatkan hubungan silaturrahim kan..hehe...

model2: my lovely fwens ;)

Hopefully tips ini membantu anda dan saya.enjoy!Salam.

Melayukini.net - Kawal dan awasi pemakanan anda sekarang kerana Malaysia merupakan negara yang mempunyai masalah obesiti antara yang terbesar di Asia. Insyallah..

Sumber: Wanita Sihat | Koleksi Kesihatan & Riadah Melayukini.net

Kate hatiku,

World Diabetes Day (WDD)

World Diabetes Day (WDD) is celebrated every year on November 14th. The World Diabetes Day campaign is led by the International Diabetes Federation (IDF) and its association members. It joins millions of people worldwide in diabetes advocacy and awareness.

source: online dietitians


Kate hatiku,

SALAM AIDUL ADHA :)

Salam n hye followers and readers sekalian...

arini 9 zulhijjah kan.haa...camne..?pada yang mampu puasa tuh puasa x?bangun sahur tak?heheh....alhamdulillah setakat ni sy pun puasa lagi n inshaALLAH arap2 sampai berbuka la hendaknya...doakan ek...korang pun la...ok pada yang still lagi blur2 kenapa tibe2 saya cakap pasal puasa ni sok raya aji bukan raya puasa..oke..sebenarnya saya cakap pasal puasa sunat je ni...Pada saat tetamu-tetamu Allah di Tanah Suci sedang beribadat ketika wukuf di Arafah pada 9 Zulhijjah, kita yang tak sempat n belum berpeluang (soon, inshaALLAH) untuk melaksanakan haji, bolehlah melakukan puasa hari arafah. Puasa sunat Hari Arafah adalah khas untuk mereka yang tidak pergi menunaikan haji.

Dan Rasulullah SAW ditanya tentang berpuasa di hari ‘Arafah. Maka Baginda bersabda: “Ia menebus dosa setahun yang telah lalu dan setahun yang akan datang.” (Hadith Riwayat Imam Muslim)

esok dah raya haji!eidul adha...marilah sama-sama kita menghayati erti pengorbanan sebenar ok...jangan plak tunggu raya haji sebab nak makan daging aje...jaga-jaga oke..especially pada yang dah memang ada hiperkolestrolemia ke jantung ke n hipertensi aka darah tinggi tu..jangan excited sangat oke?tetibe jumpa pict raya aji taun lepas..


incik lembu yang akan dikorbankan..

sembelih pun ade teknik ye..ada peraturan sdrk...ikut islamic laws ;)

hasilnya...akan diagih2kan...haaa..yang ni la lemah ni...jaga kesihatan ye semua...makan daging makan jugakk, pemakanan sihat jangan letak tepi plak .tetiba.haha...



salam aidul adha semua! salam.

Kate hatiku,

#WordlessWednesday : Minta Doanya Ya..Study3..

Kate hatiku,

ALHAMDULILLAH.DA RASMI!

teaser.omel je widad..sama besar je ngan bunge.heee

Alhamdulillah da rasmi jadi graduan UKM today..26 SEPTEMBER 2011

Sarjanamuda Sains Pemakanan Dengan Kepujian
@
Bachelor of Nutrition Science With Honours


Apakata hati:tak sabar nak dapat gambar2 konvo lain.heeee

Kate hatiku,

ALLAH'S OWN 'PHARMACY'

Salam..hye followers and readers..

how's ur day?


ada ramai orang yang tanya saya..kin, nape awak suka sangat ngan bidang pemakanan ni?

sebab saya rasa makanan itu ajaib..

kenapa???

sebab makanan boleh buat orang iaitu kita, n makhluk-makhluk ciptaan ALLAH yang lain rasa gembira...and sedih.betul tak saya kata?betul la kan..

kalau kita lapar..bila kita makan...rasa kenyang..hepi je..kan?

tapi bile kite lapar..takde makanan...bukan ke kita rasa sedih?mulalah pikir macam-macam..

n ia jugak boleh buat kita rasa bersyukur..

nak tahu kenapa?sebab berapa ramai hamba ALLAH kat dunia ni mengalami masalah kebuluran n kurang zat makanan..kan?

tapi berapa ramai jugak manusia kat dunia ni yang tak bersyukur..makan secara berlebihan sampai merosakkan badan sendiri..betul tak?

kan saya dah cakap..makanan itu ajaib..ajaib sangat-sangat...makanan pun boleh ajdi penawar dan ubat tahu tak?n boleh mengelakkan kita dari dapat penyakit2 tertentu jugak..

hehe...arini saje je nak share satu fakta yang sangat best...jangan risau..ade ngan gambar2 hope tak saket mata..hehe

=ALLAH'S OWN PHARMACY=











dan satu-satu nya yang terus terkeluar dalam fikiran bila tengok ni adalah..SUBHANALLAH!maha suci ALLAH!betapa kerdilnya kita..dan betapa kebesaran ALLAH itu tiada tandingannya..dan ciptaan ALLAH sangat sempurna..

TAPI KALAU RASA MALAS NAK KLIK GAMBAR TUH NAK BACE SATU2...JOM LAYAN VIDEO NI..ADA FAKTA TAMBAHAN JUGA...KOMFEM TAK MENYESAL PUNYA....SAMA JE..HEHE..cekidaut

Hebat kan...dan sebenarnya setiap yang ALLAH jadikan itu adalah untuk kebaikan dan mempunyai hikmah tersendiri.

renung-renungkan dan selamat beramal.

salam.

Kate hatiku,

BAIK BURUK DIET SESUKA SUKI.

Tanya mana-mana wanita, semuanya pasti mengatakan tubuh yang langsing menambah daya tarikan pada diri mereka. Jesteru, mereka sanggup melakukan apa sahaja asalkan dapat kelihatan cantik dan langsing termasuklah mengamalkan diet.

Ada yang mementingkan kesihatan diri selain daripada mahu dilihat langsing, tetapi membuat program diet sendiri mengikut kesukaan. Apa yang penting berat badan turun dan tubuh kekal langsing. Ikuti buruk baik diet sesuka hati begini.

1. Diet Epal dan Detoks.

Makan hanya epal manis (selalunya epal merah) selama 7 hari berturut-turut. Setiap kali makan dua hingga tiga biji dan dalam sehari menjadi sampai lima hingga enam biji. Selain epal, hanya minum air dan mengambil suplemen untuk detoksifikasi. Tujuannya untuk menjadikan tubuh lebih segar dan pencernaan lebih lancar. Seminggu boleh turun sehingga 2 kilogram (kg).

Fakta: Buah-buahan hanya mengandungi vitamin dan karbohidrat. Tidak ada protein dan lemak seperti yang diperlukan oleh tubuh badan untuk menjalankan fungsinya setiap hari.

Komen Pakar: Menurut pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penurunan berat badan yang sihat adalah 1 hingga 1.5 kg/minggu dengan pengurangan makanan sebanyak 500 kalori/hari.

Dalam setiap penurunan berat badan, sebaik-baiknya kurangkan jumlah lemak di dalam badan. Pengambilan buah-buahan untuk menurunkan berat badan bukan hanya menyebabkan jumlah lemak di dalam tubuh menurun, tetapi juga kandungan protein otot dan jumlah cairan di dalam tubuh berkurang.

Kehilangan air yang terlalu banyak dapat membahayakan ginjal. Bila berat badan kembali naik, kemungkinan lemak semakin meningkat.

Sebenarnya tubuh kita mampu mendetoksifikasikan bahan-bahan beracun dan yang tidak diperlukan tubuh secara semulajadi. Proses detoksifikasi berlaku di hati. Jadi, pengambilan suplemen untuk detoksifikasi bukanlah satu keperluan.

2. Diet Elak Nasi.

Langsung tidak menyentuh nasi dan hanya sesekali makan roti atau mi, selebihnya makan sayur dan buah-buahan. Malah, makanan bergoreng, terus dielakkan.

Minuman seperti kopi dan gula juga tiada di dalam menu seharian. Makan selepas jam 7 malam? Tidak sesekali!

Fakta: Makanan seperti nasi, roti dan mi semuanya mengandungi karbohidrat. Nasi yang berasal daripada beras merah sebenarnya lebih menyihatkan kerana ia bukan sahaja mengandungi karbohidrat tetapi juga kaya dengan protein dan serat.

Komen Pakar: Beras merah, kentang (dengan kulitnya), roti dari biji-bijian dan bijirin amat disarankan sebagai pengganti sumber karbohidrat.

Karbohidrat yang mengandungi banyak serat dapat digunakan untuk mengendalikan kadar gula rendah, kadar lemak darah, dan juga berat badan. Jangan terus 'bermusuh' dengan nasi.

Cara terbaik, kurangkan saja kuantitinya.

Ikut pola pemakanan sihat mengikut piramid makanan Asia bermula seperti hasil beras, tepung dan bijiran, diikuti dengan sayur dan buah-buahan.

Seterusnya protein haiwan dan tumbuhan seperti susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan kekacang dan akhir sekali makanan yang paling sedikit diambil seperti lemak atau minyak dan gula.

3. Makan Tiga Sudu.

Berat badan mudah naik bagi sesetengah orang, jadi diet seperti ini sering diamalkan. Sayur-sayuran menjadi sahabat baik. Lauk kegemaraan seperti ikan atau dada ayam tanpa kulit dipilih.

Biasanya, makan secara perlahan-lahan agar mudah rasa kenyang. Juga banyak minum air putih.

Fakta: Makan dengan perlahan memberi peluang kepada otak untuk mengirimkan signal sudah kenyang. Cara begini membantu menggelakkan anda daripada makan berlebihan.

Komen Pakar: Pola pemakanan yang sihat, lengkap dengan air, karbohidrat, protein, lemak dan serat. Namun, masih kurang pengambilan protein tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan sehingga kekurangan keperluan vitamin dan mineral.

Cuba variasikan sumber protein dengan menambah pengambilan makanan seperti kekacang. Nutrien makanan harus seimbang kerana tubuh amat memerlukannya.

Perhatikan juga cara memasak. Kurangkan menggoreng makanan.

Makan tiga sudu sudah cukup kerana pengambilan sayur-sayuran sudah cukup banyak. Tambahan, sayur dan buah juga mengandungi karbohidrat yang tinggi serat.

- Artikel iluvislam.com

Kate hatiku,